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ANSIA DA ESAMI? 

In questo articolo scopriamo insieme di cosa si tratta, le cause e i rimedi

In natura l’ansia è un’emozione complessa, una condizione fisiologica che attiva l’organismo per affrontare un pericolo, un “esame”. Non è, dunque, solo un malessere ma è un istinto alla sopravvivenza perché ci permette in molti momenti della vita di reagire in modo tempestivo ed efficace. Tuttavia, in alcuni casi come per es. di fronte ad esami scolastici, può diventare un problema perchè non ci permette di concentrarci, prestare attenzione e memorizzare i contenuti importanti.

Di seguito risponderò ad alcune domande che in genere i miei pazienti mi pongono e vi darò alcuni rimedi per gestire gli stati ansiosi.

PERCHE’ CI SENTIAMO ANSIOSI?

Lo stato d’ansia è generato da diversi fattori, in linee generali possiamo dire che è attivato da alcuni pensieri che producono emozioni di paura; tra i diversi pensieri ricordiamo quello di avere un esito negativo,  di deludere gli altri (genitori, amici, insegnanti), di ricevere giudizi negativi in relazione alla prestazione eseguita; di vivere un basso sentimento di autostima (correlato alla’esito della prova) e  di credere che solo voti eccellenti possono farci avere una carriera eccellente.

COME SUPERARE LA PAURA?

1) Cerchiamo di confrontarci con le persone a noi più vicine ed importanti (genitori, amici) rispetto alla nostra paura di deluderle, quindi chiediamo praticamente cosa penserebbero loro se i nostri esami andrebbero male, mediocri o bene;

2) Ricordiamo a noi stessi che seppur importante è comunque un esame e non necessita di sforzi sovrumani;

3) Cerchiamo di essere più realisti rispetto alla correlazione voti eccellenti/carriere professionali eccellenti

4) Introduciamo attività ludiche alle nostre giornate di studio

5) Riposiamo 8 ore a notte per abbassare il cortisolo (se in eccesso abbassa la nostra concentrazione/attenzione)

6) Beviamo tanta acqua e mangiamo leggeri ma 5 volte al giorno

Queste sono solo alcune tattiche necessarie per una gestione funzionale dell’ansia anticipatoria. Tuttavia, se nonostante l’attuazione delle stesse non riesci ugualmente a gestire gli stati ansiosi, puoi contattare un professionista per dare maggiore attenzione alla tua sofferenza.

Dott.ssa Laura Caimi 

 

 

 

“I Disturbi del Comportamento Alimentare”

Convegno – Sabato 24 Maggio 2014 – Marsala presso

Convento del Carmine h.18,00

h. 18,00 Saluto delle Autorità h. 18,15 PROF. ANTONIO BONGIORNO Presidente dell’Associazione Nazionale per i Disturbi Alimentari Sicilia Capire i Disturbi Alimentari h. 19,00 DR. ALFREDO ANANIA PSICHIATRA-PSICOTERAPEUTA Nel Regno di Diana con la Suggestione di Minerva DOTT.SSA FRANCESCA LOMBARDI PSICOLOGA-PSICOTERAPEUTA DOTT.SSA LAURA CAIMI PSICOLOGA-PSICOTERAPEUTA h. 19,30 La Terapia Cognitivo-Comportamentale dei Disturbi Alimentari Moderatori DR.SSA ANNA CALIÒ PRESIDENTE dell’Associazione Medico-Chirurgica Lilybetana DR. ANTONIO LICARI MEDICO ADOLESCENTOLOGO ______________________________________ Informazioni Generali: la partecipazione al convegno è liberamente aperta alla cittadinanza. Rilascio dell’attestato di partecipazione € 15,00, prenotarlo entro il 21maggio inviando e-mail (con dati personali, titolo di studio, codice fiscale) a anania.alfredo@psicologia-dinamica.it Tel. 3389718617 Board Scientifico e Organizzativo Direttore Scientifico: Raffaella Anania, Direttore Organizzativo: Alessandro Anania